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來自：瑜伽地帶

靜園天目山路

樓主

2019-05-18 2226 0

獅子第二式

功法:
1.以蓮花坐姿坐下。
2.雙臂朝前伸展，手掌放在地面上，手指向前。
3.以膝蓋支撐身體立起，然后骨盆盡量朝地面按壓。
4.收縮臀部使后背伸展，手臂完全伸展，身體的重量完全放在手掌和膝蓋上，張開嘴，伸出舌頭盡量朝下巴靠。
5.雙眼注視眉心或者鼻尖，保持這個(gè)體式30秒。用嘴呼吸。
6.以蓮花坐姿坐下。然后雙手離地，調(diào)換雙腿的位置，再次以蓮花坐姿坐下，以相同的時(shí)間重復(fù)上述體式。
回復(fù)（0）
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