一、拳擊是一項全身運動
兩對一的有氧和力量訓練，拳擊針對整個身體 。 除了提升力量和心肺功能，還提高拳擊的一些健身的技能相關的能力，包括平衡，協(xié)調，反應性和敏捷性。并一分鐘達到燃燒13卡路里的燃燒率，拳擊比其他類型的有氧喜歡跑步和騎自行車對瘦身更有效。 打算每半小時燃燒200到400卡路里在任何地方。 三十分鐘的拳擊把400卡路里燃燒掉，或者三十分鐘分鐘跟伴侶一起爆炸300卡路里陪練。
二、拳擊快速燃燒熱量
也許最終的高強度間歇訓練的鍛煉，大多數(shù)拳擊回合最大的努力和積極的恢復時期之間交替。 它既是一個需氧和厭氧的鍛煉。 這意味著作為鍛煉強度的增加，你的身體需要更多的能量比有氧代謝提供了，突然你也是在無氧訓練全港行使的建設力度，速度和功率型，并提高你的新陳代謝。 因此，相比于在一個穩(wěn)定運行的剪輯，拳擊燃燒更多的熱量。
三、拳擊壓平你的腹部
想要一個嚴重的六塊腹??？ 跳過仰臥起坐。 拳擊是十分繁重的核心。 你的臀部需要為了得到充分的擴展，提供更有力的打擊轉動。既然你燃燒更多的卡路里比你會趴在地板上孤立ABS的工作，你就可以準備炫耀平肚子越快。
四、拳擊擊倒壓力
你在辦公室有一整天，拳擊會幫助你平靜下來。沒有什么比一個手套或一個沉重的袋子更好的釋放一些壓力。這是拳擊和荷爾蒙的反應過程中釋放的腎上腺素遠遠超過任何身體的好處。不僅是打的東西上健康和富有成效的方式來幫助你放手緊張，內啡肽釋放的高峰也有可能讓你更快樂了。
五、拳擊構建魅力
協(xié)調幫助你執(zhí)行任何更好的鍛煉和增強腦體連接，提高你的身體意識，使您可以收聽到你的感受身體。 雖然大多數(shù)的工作程序并不在這個部門做太多，手眼協(xié)調的關鍵是拳擊。陪練需要集中的動作和驚人的召回，挑戰(zhàn)你的肌肉和你的頭腦。
六、拳擊是上身心
大多數(shù)心血管集中在下半身。 與拳擊，但是，您的主要舉措來自于你的上半部，使其成為一個強大的交叉培訓選項，當你要爆裂的跑步或騎自行車車轍，或淘汰一些有氧運動，不會讓你的腿肌肉太多。
七、拳擊不斷改善你的身體
這很容易讓你的健身計劃變得很好。 不像在跑步機上跑步，總有新的東西要學習。 拳擊是一項永無止境的健身挑戰(zhàn)。
八、拳擊安全地推你的極限
拳擊可以是一個更安全的（但同樣有效，并要求）替代某些高風險的心臟沖擊訓練。 你的身體動作完全相同的方式，它的目的是要動。另外，你可以在你的家里或健身房有競爭力的拳手相同的強度和目的訓練。