三個月瘦30+斤 身高160 126到94 一年未反彈
堅決抵制一切藥物 健康減肥
前年去年每天晚上宵夜 火鍋燒烤全家桶 一個人能干掉一個八寸的pizza 天天一杯奶茶 各種甜食 吃了就癱著也不樂意動 所以就成了120+的肥宅
天天被親媽嫌棄 當(dāng)我面夸別人家姑娘好看 一萬點暴擊好不好 每個朋友見我就嫌棄說你咋胖成這樣？和又白又瘦又美的仙女站一起的時候特別自卑 真的好想立刻原地去世 最重要的是好看的衣服只能看看穿也穿不了 所以下定決心一定要減下去
運動方面有氧和無氧要同時進(jìn)行
去年四月開始去健身房 隔一天去一次 跑步每次45分鐘 上去就咔咔跑不休息 跑下來差不多6、7公里 做各種器械 每個器械都是做三組 每組30下 你需要給哪個部位塑性你就練哪種器械 每次健身房一個半小時 下班回家無論多晚都要瑜伽墊上做一小時的無氧運動 平板撐4分鐘 肩膀看著變薄 拉伸 仰臥起坐 深蹲 舉啞鈴啊 我就舉個2kg的 一個動作2組 每組25下 想要塑形一定要做無氧
飲食 劃重點
三個月里每天吃東西都是算著卡路里吃的
飲料甜食全部ban掉 正常吃飯但是不吃米飯 豬肉也不可以吃 脂肪含量太高 紅肉的熱量都高 想吃肉就吃白肉 和是不錯的選擇 你一片五花肉當(dāng)十只蝦 就吃 湯也不多喝 里面全是油 要吃草也可以只是就別放那么多沙拉醬了 熱量高 我很討厭吃生菜 可為了瘦下來也要逼著自己吃 有時候也會用水果代餐（糖分高的就放下吧）火龍果 一顆完事兒 有飽腹感比熱量也低 宵夜是大忌喲 我知道這很難熬 但是堅持一段時間就習(xí)慣了 幸運的是因為職業(yè)關(guān)系每天需要喝茶 也就把茶當(dāng)白水喝 普洱茶真的是刮油神器 比那些減肥茶管用多了 重點是 喝茶健康
總之因為胖過所以飲食方面還是有在克制 正常吃就好 現(xiàn)在體重就保持在100以內(nèi) 不算是瘦子 應(yīng)該算微胖吧 我骨架很小 所以只要在穿衣搭配比列 妝發(fā)這些點上注意 也就不會看起來很大只 減肥沒啥捷徑 對自己狠一點 但也請健康的減 飯點一定要吃 不吃東西小心得胃病 請不要使用任何減肥藥物 你吃下去的是什么你知道嗎 我知道這樣很辛苦 但想想這些付出都是有回報的 看著自己一點一點的瘦下來變好看難道不是一件很開心的事嗎 天天被夸總比天天被嫌棄感覺棒啊
